Blaren voorkomen

Blaren: het begint met een branderig gevoel tijdens het wandelen, maar kan in het gekste geval het einde betekenen van je wandeltocht. Hoe kun je blaren voorkomen? Op Pad geeft 8 tips.

> Bekijk ook de video hoe je blaren kunt behandelen
> Lees ook de Op Pad test lichte wandelschoenen uit 2015

Wat is een blaar eigenlijk?

‘Een blaar is een holte in of onder de opperhuid, waarin vocht zit’ aldus Wikipedia. Er zijn brandblaren en de zogenaamde ‘drukblaren’. Wij behandelen in dit artikel alleen blaren van de tweede soort. Drukblaren ontstaan meestal door langdurige of hevige wrijving van de huid. Het lichaam reageert op de wrijving door vocht te produceren. Het vocht hoopt zich op onder dat deel van de huid waar de wrijving plaatsheeft. Dat veroorzaakt druk en pijn. En wanneer de wrijving ook kleine bloedvaten kapotmaakt, ontstaat een bloedblaar.

Hoe ontstaan blaren precies?

Warmte en vocht vergroten de kans op blaren. Warmte omdat je voeten opzetten en de schoenen die eerst heerlijk zaten, opeens een (half) maatje te klein zijn geworden. Vocht (zweet of water) omdat dit de huid zachter en stroever maakt. Ook schurende zandkorrels of stof in je sokken zijn veel voorkomende veroorzakers van blaren. Blaren brengen geen gezonheidsrisico’s met zich mee, maar moeten wel behandeld worden. Door de pijn ga je vaak net iets anders lopen waardoor serieuze (spier)blessures kunnen ontstaan.

8 tips om blaren te voorkomen

  • Draag passende wandelschoenen. Dit zijn schoenen die voorkomen dat je voeten gaan schuiven, terwijl je ook nog voldoende ruimte hebt voor je tenen. Ook als je voeten iets opzetten na enkele kilometers wandelen.
  • Draag passende (naadloze) sokken waarin je zo min mogelijk gaat zweten
  • Loop je schoenen altijd goed in. Dit heeft dubbel zin omdat je zelf ook goed getraind aan een tocht moet beginnen. Voeten die nooit wandelen krijgen sneller blaren dan voeten die al de nodige kilometers hebben afgelegd.
  • Begin minimaal vier weken voordat je een (lange) tocht gaat maken met het dagelijks behandelen van je voeten met voetverzorgende zalfjes die de huid dikker en steviger maken. Kampferspiritus (te koop bij de drogist) is hier een goed en goedkoop middel voor.
  • Behandel je voeten vlak voordat je gaat lopen in met vaseline of uierzalf. Doordat het vet vocht tegenhoudt, worden je voeten minder week en minder stroef. Doe dit niet als het erg warm weer dreigt te worden. Het vet kan zweetvoeten juist verergeren.
  • Strooi voordat je gaat lopen (en herhaal dit eventueel tijdens het lopen) wat talkpoeder in je schoenen, in je sokken en op je voeten. Talkpoeder neemt vocht op waardoor je minder last hebt van zweetvoeten.
  • Was je voeten altijd alleen met koud water en zonder zeep. Zeep maakt de huid zachter.
  • Gevoelige plekken kun je vlak voor een wandeling preventief afplakken met leukoplastof sporttape. Sporttape omdat het stevig is en het een goede kleefkracht heeft. Leukoplast is goedkoper en vormt zich wat gemakkelijker naar de voet. Om te voorkomen dat de lijm aan je sokken plakt, kun je wat talkpoeder over de tape wrijven. Let op dat er bij het afplakken geen ribbels ontstaan, want die veroorzaken juist blaren. Preventief tapen tegen blaren doe je trapsgewijs. Je begint buiten de kwetsbare plek. De tweede strook overlapt de eerste een klein beetje. Afhankelijk van het te tapen onderdeel blijf je stroken doorplakken tot je voorbij het pijnlijke deel bent. Als je een “bocht” wil maken kun je de tape met een schaar in knippen. De lengte van de stroken moet zodanig zijn dat de uiteinden op een niet schurende plek zitten. Blijft de tape steeds aan je sokken plakken? Wrijf er wat talkpoeder overheen.

> Leer ook hoe je blaren kunt behandelen (artikel & video!)

Gerelateerd

    EHBO onderweg

    Een ongeluk zit in een klein hoekje. Een verstandige buitensporter heeft dus...

    Lees meer

    Door Petra Strijdhorst

    EHBO onderweg
    Blaren behandelen

    Hoe voorkom je blaren en hoe behandel je blaren als je ze toch krijgt? Op Pad...

    Lees meer

    Door Petra Strijdhorst

    Blaren behandelen

Delen

Waardering
69291
Stem nu !
Bedankt!
Mislukt !

7 reacties op “Blaren voorkomen

  1. Compeed kan je preventief gebruiken maar ook curatief. In beide situaties moet de zone proper en desnoods ontsmet worden. De bedoeling van Compeed is net volledig afdekken zodat er geen vuil meer bijkan. Als er toch problemen zijn, was de wondreiniging niet goed. Volledig en beter omdat een blaar openprikken altijd een infectierisico inhoudt.

  2. Van Maastricht naar Santiagio 1 blaar en dat alleen omdat ik vergeten was droge sokken aan te doen. Doorgeprikt, uitgedrukt en draadje erdoor, compeed 2 dagen laten zitten onder de douche, deze en draadje, verwijderd en nergens meer last van! Niks gesmeerd niet van te voren en ook nooit tijdens! Naar je lijf (en dus ook voeten) luisteren, tijdens pauzes schoenen en sokken uit en zo nodig droge sokken aan!

  3. Toen ik vorig jaar de Camino heb gelopen vanuit Nederland had ik direct blaren als gevolg van te kleine schoenen. In Vlaanderen heb ik van een ervaren wandelaar ‘second skin squares’ gekregen. Dat werkt fenomenaal. Het vermindert de druk en werkt daarmee genezend en voorkomend. Het past altijd op welke plek dan ook. Voor mij nooit weer iets anders

  4. Ik kan aan bovenstaande tips nog twee toevoegen: niet douchen voordat je gaat wandelen en teensokken dragen. Sinds ik dit doe nooit meer blaren gehad.

  5. Gebruik a.u.b. NOOIT Compeed of iets dergelijks. Is niet te verwijderen. Dit betekent, dat als er blaar/wondje onder zit en enige vuiligheid/bacteriën, er een fikse ontsteking kan ontstaan waar je niet bijkunt !!!

    1. Ik gebruik al jaren Compeed blarenpleisters, bevalt mij juist erg goed. Je moet er afblijven totdat de pleister vanzelf los laat, dan is de blaar goed genezen. Ook de stick om blaren te voorkomen werkt bij mij erg goed. Vooral voor het inlopen van mijn harloop- en gewone schoenen werkt hij erg goed.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CAPTCHA afbeelding

*